Plan de stabilisation

Manger mieux

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Un mot d'ordre : faire la part belle aux légumes dans l'assiette (au moins la moitié). Parce que les légumes ont un effet rassasiant et donc coupe faim.

 
Associez vos féculents à vos légumes ils seront digérés plus lentement et ces sucres "super lents" optimiseront forme et perte de poids.

Limitez aussi les matières grasses : cela ne signifie pas s’en priver car l'organisme en a besoin et la saveur de vos plats également. De plus, les matières grasses ralentissent le passage du repas de l’estomac vers l’intestin produisant ainsi un effet de satiété. Apprenez à cuisiner avec moins d’huile, de beurre, de crème grâce aux recettes "stabilisation" de chaque méthode.

Chips, biscuits, chocolat… Y succomber de temps à autre n'empêche pas de se stabiliser. Par contre, toute consommation systématique vous imposera un menu "réparation écart" !